Высокая физическая активность - залог хорошего снижения веса и уверенного удержания в дальнейшем.

Какая активность может считаться высокой - это известные 10000 шагов каждый день и 2-3 дополнительных занятия в неделю. Выбирайте активность которая Вам больше нравится.
К тренировкам можно приступать после привыкания к новому режиму питания, в среднем через 1-2 месяца.
Наш пациент -30 кг за 2,5 месяца.
Результат на лицо.